TIPS-

hey guys, akhir -akhir ini aku lagi banyak banget masalah yang gak kunjung selesai. masalah ini itu muncul bertubi-tubi. ngga ada skip-skip nya gitu. langsung aja. gimana ga setres. gimana ga pusing ngadepinnya. tiap hari bawaannya marah mulu. ada aja yang bkin marah. gmna mau awet muda? apalagi dr kmren aku susah bgt buat tidur. pdahal besok nya sekolah? uda jem stengah 3 ttep aja msh rada2 gabisa tidur. pdhal nsti bgun jem 5 pagi what the fuck? and i sleep in class hahaha lol :p oke langsung aja yaa. aku punya tips nih buat kalian yang lagi setress juga sm kayak aku.

1. Atur tarikan nafas. Tarik nafas dalam2 dan hembuskan dengan perlahan, konsentrasi pada gerakan diafragma anda.lakukan dua atau tiga kali, hingga mulai merasa terkendali.

2. Redakan ketegangan. Jika sedang duduk, berdirilah dan lakukan perenggangan yang lembut. Gerakan tangan dan lengan bergantian, lalu angkat bahu dan buat tubuh anda terasa rileks.

3. Bergerak. Lakukan jalan cepat, walaupun hanya jalan – jalan di seputar ruangan atau kamar mandi. Hal itu berguna untuk membantu melancarkan aliran darah. Bergerak secara teratur jug dapat membantu membakar efek negatif dari hormon stres.

4. Berteriak dan menjerit. Pergilah ke suatu tempat pribadi lalu berteriak dan menjerit sepuasnya. Cara itu dapat dipakai untuk terapi pereda stres. dufan gitu misalnya haha ato engga pantaii :p

5. Terapi Esensial Bunga. Petakan beberapa tetes sari bunga, seperti Bach Rescue Remedy, Jan de Vries Emergency Essence atau Australian Bush Flower Emergency Essence di lidah anda.

6. Berpikirlah positif. Pilih sesuatu yang layak, suatu pemikiran pribadi yang positif. Ulangi secara teratur pada diri anda sendiri.

7. Konsumsi makanan sehat.Diet dan jangan tergoda makan secara berlebihan.

8. Dengarkan musik. Irama musik yang lembut dapat membantu anda lebih tenang.

9. Terorganisasi. Mulai mengatur kehidupan dan waktu secara efektif. Membuat prioritas, sehingga anda dapat mengatasi tekanan dalam suatu waktu.

10. Tertawa.Menonton komedi, tertawa bersama teman anda, atau kunjungi website lelucon merupakan penawar luarbiasa bagi stres.

11. Menemukan ketenangan dari dalam. Visualisasi atau meditasi dapat membantu menemukan sebuah ketenangan dari dalam, pada saat disekeliling anda dipenuhi tekanan dan kegaduhan.

12. Konsumsi vitamin dan suplemen. Anda mungkin membutuhkan sejumlah vitamin B dan antioksidan semacam vitamin C dan E pada saat sedang tertekan. Suplemen probiotik dapat juga membantu anda mengatasi stress.

naah guys, itulah tips nyaa. semoga bermanfaat bagi kalian2 yg lg setress sm khidupannya nya. aplgi love life friend nya yaa :) hm.. aku blng sih yg pling ampuh yg tereak ituu. melepas beban istilahnya hahah so guys, semoga mslah klian cpet selese (amin!) haha :D byebye : )